كل صباح، تفتح رشا هاتفها وتتصفح موجزاً لا نهاية له من التناقضات. مقطع لشخص يرقص حافي القدمين في بالي. خبر عاجل عن عائلات نازحة في غزة. إعلان عن ساعات فاخرة. انفجار آخر. طفل آخر يبكي. مع تحول الأخبار إلى مجرد محتوى آخر، محشوراً بين مدونات المؤثرين الترويجية للمنتجات، لاحظت رشا تحولاً ما.
تقول: "على مر السنين، لاحظت أن رد فعلي يتغير. بالطبع أنا أهتم، إنه يحطم قلبي، لكنه لم يعد يحطمني بعد الآن. أواصل التصفح فحسب." مثل العديد من الأشخاص الآخرين الذين عاشوا في عالم رقمي مشبع بمحتوى الأزمات، حيث تتوفر لقطات الحرب والنزوح والكوارث على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع، تجد رشا نفسها معلقة بين التعاطف والخدر العاطفي.
يقول اختصاصيو الصحة العقلية إن هذا النوع من الانفصال ليس غريباً. إنه تأثير جانبي هادئ، وغالبًا ما يكون غير مرئي، للعيش في عالم تكون فيه المأساة مستمرة، والاتصال يتم تصفيته عبر الشاشة.
تقول دانييلا سيميدو، أخصائية علم النفس السريري في عيادة BPS: "الخدر العاطفي هو آلية تأقلم. يحدث عندما يتعرض الناس لصور أو قصص مؤلمة بشكل متكرر لدرجة أن عقولهم تبدأ في الانغلاق عاطفياً، ليس لأنهم لا يهتمون، ولكن لأنهم مرهقون."
وفقًا لسيميدو، يفعل العقل ذلك لحماية نفسه. عندما تصبح المأساة خلفية يومية، سواء من خلال وسائل التواصل الاجتماعي، أو تنبيهات الأخبار العاجلة، أو مقاطع الفيديو المعاد توجيهها، يمكن للنظام العاطفي أن يخفف استجاباته كاستراتيجية للبقاء.
تضيف: "لم نُصمم لمعالجة هذا القدر من الصدمات دفعة واحدة. التعرض المتكرر للصور العنيفة يمكن أن يؤدي إلى فقدان الحساسية لدى الناس، حتى أولئك الذين لم يعيشوا الحرب بأنفسهم."
بالنسبة لأولئك الذين عاشوا الحرب بشكل مباشر، يمكن أن يكون فقدان الحساسية هذا أكثر تعقيدًا، وهو جزء من مجموعة أوسع من الأعراض التي تشمل التجنب، وفرط اليقظة، أو الانفصال عن الآخرين.
توضح رهف قبيسي، معالجة الصدمات ومؤسسة Rays Your Mental Health: "في الناجين من الحرب أو النزوح القسري، يمكن أن يظهر الخدر العاطفي على شكل جمود، صمت، أو حتى لا مبالاة ظاهرية. لكن هذا ليس عدم اكتراث، إنه استجابة وقائية عميقة لصدمة لم تتم معالجتها."
تشير إلى أن المحفزات الرقمية يمكن أن تعزز هذه الاستجابة. "مقطع فيديو، عنوان رئيسي، حتى ملاحظة صوتية على واتساب يمكن أن تعيد تنشيط ذكريات الماضي. عندما يحدث ذلك بشكل متكرر، يحاول الجهاز العصبي تخفيف رد الفعل، مما يؤدي بمرور الوقت إلى انغلاق عاطفي."
لا يؤثر هذا النمط من إرهاق التعاطف أو التصفح الخدر على الناجين من الحرب فحسب. يقول الخبراء إن الأشخاص الذين ليس لديهم تعرض مباشر للنزاعات يمكن أن يشعروا بالعجز أو الإرهاق العاطفي من الاستهلاك المستمر للمحتوى العنيف.
تقول قبيسي: "هناك فرق بين أن تكون على اطلاع وأن تكون غارقًا. هذا الأخير يمكن أن يترك الناس يشعرون بالجمود العاطفي، القلق، أو الانفصال، خاصة عندما لا يمتلكون الأدوات لمعالجة ما يرونه."
في الحالات التي يستمر فيها الخدر العاطفي، قد يكون أيضًا علامة تحذير مبكرة على صدمة أعمق، خاصة لأولئك الذين عاشوا سابقًا في مناطق النزاع.
تقول سيميدو: "لا تبدو اضطرابات ما بعد الصدمة دائمًا وكأنها ذكريات ومضية أو نوبات هلع. أحيانًا تبدو وكأنها صمت. انسحاب. فقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت تهم. غالبًا ما يعتقد الناس أنهم 'يتعاملون مع الأمر جيدًا' بينما يكونون قد انغلقوا عاطفياً بالفعل."
يتفق الخبراء على أن الشفاء من هذا النوع من الحمل الزائد العاطفي يتطلب دعمًا مقصودًا، وجهدًا واعيًا للابتعاد عن الضجيج المستمر. يمكن أن يشمل ذلك الحد من استهلاك الأخبار، وبناء طقوس يومية للتأرض، وعند الحاجة، طلب المساعدة المهنية.
تقول قبيسي: "لا يمكننا أن نشعر بكل شيء، طوال الوقت. لكن يمكننا أن نتعلم أن نشعر بأمان مرة أخرى، ومن هنا يبدأ الشفاء."
هل تجد نفسك متأثرًا بما يحدث في العالم من حولك؟ وكيف تحاول الحفاظ على صحتك العقلية في مواجهة المحتوى المستمر للأزمات؟